こんにちは☀️りなです！
みなさまは寝る時に
どちらを向いて寝ていますか？
仰向け、横向き、うつ伏せなどありますよね。
すごくお肌を気にされている方は
「仰向けでしか寝ない！」
と聞いたことがあります！
お肌に負担をかけないのが
仰向けって良く聞きますもんね😌
では、体ではどの向きがいいのか！
について本日は書いていきます😊☝️
睡眠と健康
睡眠は体調や健康に
さまざまな影響を与えますよね。
健康な生活を送るうえで
睡眠は欠かせないです🥺🥺
ただ眠れれば良いというわけでもなく、
ぐっすり熟睡できているのかが大切になってきます😪💤
ぐっすり眠れなかったり睡眠不足の方は、
倦怠感、イライラして怒りっぽくなる、
頭痛、吐き気、めまい、ストレス増加、
集中力・注意力の欠如などで
日常生活に大きく影響してしまいます😣💦
その日の疲れはその日のうちに取り除き、
心も身体も元気な状態になれるように
質のいい睡眠をとりたいですよね♪
質のいい睡眠をとるには？
質の良い睡眠をとるためには
寝具やパジャマを自分に合ったものにする、
寝室の環境を整えるなど
質の良い睡眠のためには色々な方法がありますよね。
そのひとつに眠る時の姿勢があるんです！
その時の自分の体に合った姿勢で眠ることで
疲れを取り除き熟睡できると言われています。
寝姿勢別のメリット
・仰向け
背中全体が寝具に触れるので、
体の圧力が分散され血液が体の隅々まで
循環しやすくなり、血栓ができにくくなる。
寝返りが打ちやすい、呼吸が深くなり熟睡しやすい。
顔のしわやたるみを予防できるという
美容効果も期待できます🥳🥳🥳
・右向き
心臓にかかる負担を軽くすることが
できると考えられています！
また、胃や腸は右側に消化器の出口があるので、
消化器系の働きを良くする効果が期待できます✨
・左向き
消化系の臓器、胃や膵臓への負担を軽減し、
消化作用が促進される。
胸やけの原因となる胃酸の食道への逆流の抑制。
リンパ液の分泌を良くする効果があると考えられていて、
不要な老廃物や体内の毒素の排泄を促すことが期待できます❣️
・うつ伏せ
体が下向きになることで、自然とお腹が温められる。
胸が圧迫されることで横隔膜が下がり、
腹式呼吸がしやすくなります！
腹式呼吸はリラックスするために効果的な
呼吸法なので、睡眠の質を向上することが期待できます🤗
寝姿勢によって様々な効果が期待できますね！
本日は、メリットを書きました！
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