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こんにちは☀️りなです!
スリムな体を手に入れたいけど
無理なダイエットは続けることも困難なだけでなく、
過度な食事制限などは体を壊してしまう恐れも。。
そこで!
他の作業や何かをし”ながら”できる
「ながらダイエット」とてもよくないですか?
ながらダイエットとは?
家でリラックスし”ながら”、
日常生活で必要な作業をし”ながら”できるのが
「ながらダイエット」です!!
例えば、電車の中で立ち”ながら”
つま先立ちをすると、
ふくらはぎや足首太ももにダイエット効果を
期待することができます🌟
立ち仕事や座りっぱなしによって
脚のむくみがひどい方は
ふくらはぎの筋肉が鍛えられるので
むくみ解消にもつながります❣️✨
姿勢が悪く、猫背になってしまうと
腹筋や背中に力がはいらなくなります。
猫背の姿勢は、慣れてしまっている方にとっては
楽な姿勢ですが、筋肉を使わないため
代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなってしまいます😭
座り”ながら”、歩き”ながら”姿勢を正すだけで
ぽっこりお腹の解消にもつながるんです💖
全体的に体重を落とすものから
気になる箇所の部分痩せなど
簡単に健康的な体を手に入れることができます♪
歯磨きし🦷🪥✨ながら!
歯磨きしながらお腹を締めるように
力を入れて、お尻の穴を締める!
同時に太ももの内側を締めるように力をいれます。
お腹を締めることで
腹筋が鍛えられ、ウエストを引き締める
ことにつながります❣️✨
お尻の穴を締めることでヒップアップ効果も◎
さらに内ももを締めることで
O脚予防や腰痛予防にもいいです!
内ももの筋肉が衰えると姿勢が崩れ、
痩せにくくなるのだそうです!
外側だけ体重が乗ってしまい
太ももが痩せにくいという方に
特にオススメです☺️⭐️
食べ😋🍴ながら!
脂肪燃焼スープって聞いたことないですか?
血液をサラサラにする玉ねぎ、
脂肪の燃焼を助けるセロリ、ピーマン、
トマト缶が入ったスープで
医療現場でも使われるスープなんだそうてす!
来週までに痩せたい!
何日後までに体重を落としたい!
という数日限定で脂肪燃焼スープだけを食べる
食べながらダイエットです🫶✨
栄養バランスもバッチリ💖
過度なダイエットや激しい運動が
なかなか続かないという方は、
この「ながらダイエット」がおすすめです🥰
無理せず、健康的でスリムな体を
手に入れちゃいましょう😆❣️
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