生きていれば殆どの人が病気に罹ります

病気になったとして体に備わってる免疫というものの働き次第で重くも軽くもなります

そこで今回注目していくのが

「体温と免疫力」

です

 

皆さんこんにちは！リペルの健康担当こと”トミー”です！

 

平均体温（平熱）

どんな動物にも「平均体温」があります

人間であれば　36度　前後

牛であれば　38度〜39度

魚であれば　生息している水温と同じくらい

 

この体温というのは環境適正にも免疫力にも非常に重要で

今回の免疫力の話で言えば

免疫が正常に働ける温度が36.5度

ここから１度上がると免疫力が最大で５〜６倍も上がり、

逆にこの温度から１度低いと免疫力が約30％低下すると言われています

 

 

平熱を上げるには

じゃあ体温を上げるにはどうしたらいいのか

まずは”代謝を上げる事”と、”冷やさない事”

この二つを考えましょう

代謝をに関しては過去の記事で掲載しているので参照してください

美ボディシリーズ痩せ編①　浮き輪肉編③　ぽっこりお腹編④　姿勢編⑥

 

次に冷やさない事です

日本の夏は危険なレベルで暑いです

キンキンに冷えた飲み物とアイスは美味しいですよね…

す　ご　く　分　か　り　ま　す　が　！！！

それで体温を下げてしまう上に体温調節機能が狂ってしまいます！

 

たくさん摂取するのは控えましょう！

 

 

逆に温める事を考えてみます

入浴・・・とても簡単であり継続しやすいものです

白湯・・・就寝前後に白湯を一杯飲む

この二つを継続すれば平熱は少しづつでも上がるはずです

 

低体温の人が増えている・・・？

最近では在宅ワークや熱中症対策から冷房がしっかりと効いている空間に封印されてしまっている方々が多くいます

運動量が減り、体温調節の必要性が少なくなると

代謝が落ちてしまい、体温が低下しやすくなります

それこそ病気になり易くなってしまうので気を付けてください！

せめて少しだけでも動きましょう！！

免疫力

少し話を戻します

人間よりも牛の方が体温が高いのが前述で分かったと思います

筋肉量が多く、体重があり、代謝が良いからこそその分消費されてしまうカロリーを摂取して体温(＝免疫力)を保っています

筋肉量が少なくなって、体重だけが増えて、代謝が落ちてしまったらどうなるかは火を見るより明らかです

 

体温を上げるということは

免疫力・体力・代謝・筋力・内臓運動の活性化・太りにくくなる

他にもありますが、もうこれでもかと言うくらい良いことだらけなのです！！

いつまでも健康で、若さを保つためにも

「平熱を上げる取り組み」

をしてみてはいかがでしょうか？

 

蛇足

ちなみに体温が低い魚は殺菌するためのタンパク質を多く含んでいるため、体温とは関係なく免疫力があるそうです！

 

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