こんにちは☀️りなです！

 

 

 

朝夜冷えてきましたね🥶

朝、お布団から出られなくなってきました😪💭

 

 

寒い季節は身体を温めるために

湯船に浸かりたくなりますよね🛁*。

 

湯船に浸かりますか？

 

 

湯船に浸かると健康効果が

盛りだくさんなんです🌟

 

介護予防にも繋がるんですよ❕

 

入浴回数が週7回の方達は

週0〜2回の方達に比べ要介護になる割合が

3割低いという結果がでているそうなんです(⊙⊙)!!

 

すごいですよね😳！

 

 

 

 

湯船に浸かると？

 

 

⭐️疲労感の解消・リラックス効果

湯船に浸かると体温が上がり、新陳代謝が高まります。

体の中に溜まった老廃物や疲労物質が体外へと

排出されやすくなるし、血液によって体の隅々まで

酸素や栄養素が運ばれて体がスッキリして疲れが和らぎます🥰

 

また、体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれます！

スマホやパソコン作業などによって

肩や腰の痛みに悩んでいる方が多いと思いますが、

この痛みは筋肉が緊張しておこるため

入浴によって改善する場合もあります❣️

 

あと、湯船に浸かると

副交感神経の働きが優位になり

リラックス効果を感じやすく、

凝り固まった心身がとけて気持ちが楽に😳♪

 

 

 

 

⭐️血流の改善

入浴によって体に水圧がかかると

皮下の血管にも圧力がかかり、

ポンプのように血液が押し出され

心臓の動きが活発になるので血流や

リンパの流れが改善されます♪

 

血流の改善は冷えの解消にも効果的です🤗

 

 

 

 

⭐️新陳代謝が高まる

入浴によって新陳代謝が高まると

お肌の調子も良くなります💖

マスクによる肌荒れに悩んでいる方は

特におすすめです🌟

 

 

 

 

⭐️お肌のデトックス効果

入浴をすることで、体温が高まり

汗をかきやすくなります🛁

汗は老廃物を体外に排出する役目があるので

お肌のデトックス効果に❕

 

より効果的なのがマッサージをプラスすることです☝️

リンパを流すようにもみほぐしをして

全身マッサージをするとさらに効果up⤴︎

 

 

 

 

 

 

入浴温度

 

熱いお湯が好きという方も

いらっしゃると思いますが、

上記の効果を得るなら

38〜40℃が理想です🫶💕

 

 

42℃以上のお湯に浸かると

交感神経が優位になります。

シャキッとしたいときには効果的てすが、

リラッスク効果は減少してしまいます⚠️

 

 

42℃以上のお湯は、

入浴後ひと仕事するときにはいいですが、

良質な睡眠、ストレス緩和、お肌の整え、

むくみや疲れをとりたいときには

38〜40℃のお湯がおすすめです🥰🛁

 

 

 

 

入浴によるリラックスタイムで

心身のデトックスを行いましょう‪𓂃🌿𓈒◌

 

 

 

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