美ボディへの道シリーズ

①痩せ(食事)編　②足やせ編　③浮き輪肉編　④ぽっこりお腹編　⑤お尻編

 

ここ数年間、実家の近所の人から

「おばあちゃん（祖母）はいつ見ても姿勢が良くて若いねぇ」

と言われ照れ嬉しく鼻高々のピノキオになってます

 

皆様こんにちは！リペルの健康担当こと”トミー”です！

 

過去に５つの美ボディへの道シリーズを投稿してきましたが

部位を絞って記事を書いてきました

今回は姿勢やシルエットのお話です

 

 

実際のところ過去の５つをこなしていればある程度は良い姿勢になっているはずです

ではさらに分析していきましょう

 

良い姿勢とは

皆さんは「良い姿勢」を自分なりに作った時にどういう意識になるでしょうか？

人によって意識の違いはもちろんありますが…

 

胸を張っている人が多いと思います

ところがどっこい

胸を張るだけでは「反り腰」の原因になりやすく、腰痛や肩コリなどの症状が出やすい体になってしまいます

 

良い姿勢は筋力なくして成り立ちません

身体の至る所に筋肉が着いている訳ですが、バランス良く筋肉が働くことによって

”自然と良い姿勢になる”

というのが完全理想型です

 

 

自然に立っている姿勢からお尻を締めるように力を入れてみると、骨盤（下腹部）がグッと前に出るのがわかると思います

今度はお腹を思い切り引っ込めてみましょう。すると胸が少し持ち上がるのがわかると思います

 

お尻とお腹の筋肉は弱くなっている人が多く、この二箇所に力を入れるだけでも背筋が伸びるはずです

 

過去の記事で言えば③〜⑤の記事を見て実践するだけでもある程度まで姿勢は正せます！

もちろんこれだけでは足りないことも多いので「完璧」では無いことだけ覚えておいて下さい

 

 

綺麗な姿勢を作るには

さて、上記の二箇所に意識を持つ、または鍛えてあげたとしましょう

次に気にしたい部分というのが

胸・背中

この二箇所です

体幹に着いている筋肉でも大きいこの二箇所は、体を支えるのは勿論の事、代謝を上げる事にも一役買ってくれます

誰かの姿勢を見た時も鏡で自分の姿を見てもまず「猫背だ！」って思うことが多いのでは無いでしょうか？

 

悪い姿勢＝猫背

 

このイメージは誰しもが持っているものですが

半分正解で半分間違いです

 

悪い姿勢＝何処かに負担が多くかかってしまう姿勢

 

だと考えて下さい

 

なので…

丸まっていても！反っていても！！力んでてもダメ！！！

って事ですね

 

 

姿勢を綺麗にして美ボディを手に入れる為にも、そのバランスを整える為にも

筋トレは多少でも行いましょう！！

もしくは意識するだけでも良いですから！（懇願）

まとめ

お腹・お尻・胸・背中

この四箇所が最終的に”自然な形で力が入っている”環境が作れていれば

姿勢がとっても綺麗になって、表情まで明るくなるはずです

これからマスクをしなくても良くなり、コミュニケーションがもっと増える事を見越して

早いうちから健康と若さを保つための手段の一つに「姿勢改善」を検討してみて下さい！

 

当サロンでできること

クレサロ・リペルでは整体を通して一人一人の身体の状態を把握し

その人の体質や生活に合った最善のメニューを考えて、提案させていただきます

何から始めたら良いかわからない・自分で努力するのが難しいなど

どんなことでも構いません！是非ご相談ください！