こんにちは☀️𓈒𓏸
クレサロ・リペルのりなです！
前回の記事の続きで
MCTオイルダイエットの効果の残りを
ご紹介していきます！
MCTオイルのダイエット効果
\脂肪からのエネルギー生成を増やす/
MCTオイルによって、
ミトコンドリアの活性化が期待できるだけでなく、
<エネルギー生成のための脂肪酸の利用が増える>
という研究があるそうです！
MCTオイル自身がエネルギーに変わりやすいだけでなく、
体脂肪やLCTなど他の脂肪酸の燃焼まで促進する可能性が😳💖
\運動やトレーニングのパフォーマンスを高める/
アスリートやボディビルダーには
MCTオイルの愛用者が多いのですが、
その理由が、
<MCTオイルは運動の持久力(スタミナ)を高める>
ことが示唆されています。
そのメカニズムとして、データが示しているのが
MCTオイルを摂取すると、
運動中の｢乳酸｣の血中濃度が低くなることです。
乳酸の蓄積が抑えられるために、
持久力が高まることが考えられます。
くわえて、前述のミトコンドリア活性による
エネルギー代謝のアップや、
糖質よりも脂肪を優先したエネルギー生成も
運動やトレーニングのパフォーマンスを高める効果があります✨️
アスリートやボディビルダーでなくても
MCTオイルオイルによるスタミナアップは、
ダイエットに有益です❣️
たとえば、
｢今までなら10分でバテていた運動を、楽に30分以上、継続できる｣
といった効果が期待できるからです💖
MCTオイルの摂取の仕方
・1日の中のすべての食事と一緒にとる
1日3食の食事で、欠かさず取り入れると◎
MCTオイルが、その食事から得られる
満腹感を高めて、摂取カロリーを減らしてくれるからです。
定期的にMCTオイルを補給することで、
1日中、脂肪が燃焼しやすい状態を
キープすることにも繋がります🫶💕
・加熱せずかけたり混ぜたりする
普通の油よりも低温で煙がでるため、
揚げ油や炒め油として使用しないでください⚠️
熱々のスープやみそ汁、
熱湯で淹れたお茶やコーヒーに混ぜるのはOKです👌
おすすめはソースやドレッシングに混ぜること✨
お肉やお魚などのメインの仕上げソースや
サラダのドレッシング、スープやみそ汁などに混ぜることです！
火にかけて加熱しなければよいので
さまざまな使い方ができます😊♪
注意⚠️
量を調整せず、とりすぎると
下痢や吐き気、胃の不快感などの症状が出る
可能性があるので、飲む量を調整し、
MCTオイルを単体で飲むのではなく、
食べ物と一緒に摂取することを心がけてください🙇♀️
MCTオイルにはさまざまな効果が期待できるので
興味がある方は取り入れていただき、
ダイエット効果を高める、美ボディを目指しちゃいましょう💖💖
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