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こんにちは☀️りなです!

 

 

みなさま、「むくみ」という

言葉をよく聞きますよね。

 

 

夕方になると足がパンパンになり

靴が履けない なんて方もいると思います😭

 

 

そのむくみ、放置していませんか?💥

 

 

 

足のむくみを放置してしまうと

体がだるい、重い、歩きにくい、

疲れが取りにくくなる

などの症状がでてきてしまいます😖

 

 

その日ついたむくみは

その日のうちに解消しましょう🔥!

 

 

 

 

むくみを放置すると「脂肪になる」と

耳にしたことがある方もいると思いますが、

 

むくみがそのまま脂肪になる訳ではないです。

 

ですが、むくみやすい方は

脂肪がつきやすいと考えられます😔💭

 

 

 

 

むくみの原因は?

 

・塩分の摂りすぎ

・アルコール摂取

・運動不足

・長時間、同じ姿勢で過ごしている

・睡眠不足

・ストレス

・月経前

 

など様々あります。

 

 

むくみの多くは血液の循環が

悪くなったときにおこります⚠️

 

 

特に脚は、心臓よりも常に下にあるので

足まで行った血液が心臓に戻りにくいです⚡️

 

ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を

してますが、女性は男性よりも筋肉が少ないですよね。

 

 

筋力が弱いと血液を戻す力も弱いため、

血液の循環が悪くなり、皮膚の下の水分が過剰になります😵

これが『むくみ』です😱

 

 

放置するとセルライトになり

取りづらくなってしまいます😨⚡️

 

 

 

 

 

むくみ撃退法

 

・脚のマッサージ

・湯船につかる

・運動

・塩分を控える

・カリウムを摂って塩分を排出

・温かい飲み物、食べ物をとる

 

などがあります!

 

 

温かい飲み物、食べ物をとり、

湯船につかったり

運動したりで体を暖めてあげると

血行やリンパの流れが良くなるので

むくみ予防や解消につながります♪

 

 

 

塩分を多くとると、体内の塩分濃度を

保つために水分を溜め込んでしまいます。

塩分を多くとらなければ大量に水分を取り込まなくなるので

むくみ予防になります😊❣️

 

カリウムには塩分を排出する効果が期待できるので

カリウムをとるようにしましょう!

 

 

 

カリウムの多い食べ物

・アボカド

・ほうれん草

・切り干し大根

・バナナ

・メロン

・干し芋

・昆布

 

などなどあります!

塩分を多くとってしまったら

カリウムの多いものを食べて調節しましょう🤗

 

 

 

 

NG行動

 

むくみ解消のために水分を控えるのはやめましょう⚠️

水分をとり過ぎたからといってむくむ訳ではないので

適度な水分補給をしてください😖

 

 

 

 

 

 

 

 

当サロンのメニューでは、

むくみに効果がある痩身メニューや

エナジーボディマッサージがあるので

ぜひお試しください🤗❣️

 

 

 

 

 

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