こんにちは☀️りなです！
みなさま、「むくみ」という
言葉をよく聞きますよね。
夕方になると足がパンパンになり
靴が履けない なんて方もいると思います😭
そのむくみ、放置していませんか？💥
足のむくみを放置してしまうと
体がだるい、重い、歩きにくい、
疲れが取りにくくなる
などの症状がでてきてしまいます😖
その日ついたむくみは
その日のうちに解消しましょう🔥！
むくみを放置すると「脂肪になる」と
耳にしたことがある方もいると思いますが、
むくみがそのまま脂肪になる訳ではないです。
ですが、むくみやすい方は
脂肪がつきやすいと考えられます😔💭
むくみの原因は？
・塩分の摂りすぎ
・アルコール摂取
・運動不足
・長時間、同じ姿勢で過ごしている
・睡眠不足
・ストレス
・月経前
など様々あります。
むくみの多くは血液の循環が
悪くなったときにおこります⚠️
特に脚は、心臓よりも常に下にあるので
足まで行った血液が心臓に戻りにくいです⚡️
ふくらはぎの筋肉がポンプの役目を
してますが、女性は男性よりも筋肉が少ないですよね。
筋力が弱いと血液を戻す力も弱いため、
血液の循環が悪くなり、皮膚の下の水分が過剰になります😵
これが『むくみ』です😱
放置するとセルライトになり
取りづらくなってしまいます😨⚡️
むくみ撃退法
・脚のマッサージ
・湯船につかる
・運動
・塩分を控える
・カリウムを摂って塩分を排出
・温かい飲み物、食べ物をとる
などがあります！
温かい飲み物、食べ物をとり、
湯船につかったり
運動したりで体を暖めてあげると
血行やリンパの流れが良くなるので
むくみ予防や解消につながります♪
塩分を多くとると、体内の塩分濃度を
保つために水分を溜め込んでしまいます。
塩分を多くとらなければ大量に水分を取り込まなくなるので
むくみ予防になります😊❣️
カリウムには塩分を排出する効果が期待できるので
カリウムをとるようにしましょう！
カリウムの多い食べ物
・アボカド
・ほうれん草
・切り干し大根
・バナナ
・メロン
・干し芋
・昆布
などなどあります！
塩分を多くとってしまったら
カリウムの多いものを食べて調節しましょう🤗
NG行動
むくみ解消のために水分を控えるのはやめましょう⚠️
水分をとり過ぎたからといってむくむ訳ではないので
適度な水分補給をしてください😖
当サロンのメニューでは、
むくみに効果がある痩身メニューや
エナジーボディマッサージがあるので
ぜひお試しください🤗❣️
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