こんにちは☀️

クレサロ・リペルのりなです！

 

 

 

 

本日は温活についてお話します！

 

 

 

 

温活とは？

 

 

みなさま『温活』って知っていますか？

 

実は、50年ほど前の人に比べて

現代人は平熱が低下しているそうなんです😣

 

その違いは0.5度〜1.0度もだそうで

35度台という人も珍しくないです。

 

 

温活とは、そんな現代人の

体を温めるための活動、

健康を維持するために必要な

体温にするための活動のことをいわれています！

 

 

理想の平熱は36.5度〜37度と考えられていて、

新陳代謝が活発になり、心身ともに整い

健康的な生活を送ることができます❣️

 

 

 

平熱が低いと様々な問題がでてきてしまうので

平熱の温度を上げる=温活が重要になります😌✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

温活法

 

・足元を温める

上半身と下半身はおよそ5度の温度差が

あると言われており、上半身の体温が36度の場合、

足元は31度…….😱💦💦

 

つま先を触ると氷のように冷たいと

お悩みの方も多くいらっしゃいます。

 

半身浴や足浴などに入り、

靴下だけでなく、レッグウォーマーなどを

取り入れて温もりをプラスしましょう！

 

 

 

 

 

 

・おなかとお尻を温める

婦人科系の臓器が集中する下半身ですが、

ふと触ったときに｢冷たい！｣と感じることありませんか？

脂肪がつきやすい部位ということに加え、

骨盤のズレ等で血行不良を起こし冷えやすくなります。

 

『温活』の基本は、

下半身の冷えを改善することです！

 

湯船につかるのはもちろん、

入浴できないときは、

湯たんぽで温めるのもおすすめです❣️✨

 

 

 

 

・白湯を飲む

寝ている間に汗をかいているので

朝起きたら水分補給が必要です。

 

朝起きて白湯を飲むことで、

胃腸が活発になり消化や便通が良くなります⭐️

 

 

 

 

・湯船につかる

体の芯まで温まるには、

38度から40度くらいの温度で

20〜30分入浴します。

 

体の芯まで温まると湯冷めもしにくくなり

新陳代謝が上がり身体にたまっていた

疲れもとれるのでリラックス効果や

質のいい睡眠にも繋がります☺️✨

 

 

 

 

 

・体を動かす

適度な運動をすることで

血液の循環が良くなり代謝が上がります！

代謝がよくなると冷えにくい体づくりにつながります！

 

ハードな運動を極端に行うのではなく、

毎日続けられることを🫶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冷えは健康・美容の大敵です⚡️⚡️

 

 

朝起きたら白湯を飲むなどの

小さなことから『温活』をはじめて

身体の内側から温めてキレイを

目指しましょう🥰❣️❣️

 

 

 

 

———————————–
〒285-0905
千葉県印旛郡酒々井町上岩橋62-5
クレサロ・リペル
📞043-312-5915