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こんにちは☀️𓈒𓏸
クレサロ・リペルのりなです!
みなさまは普段、
サプリメントを摂取していますか?
最近、亜鉛のサプリメントの人気が
高まっているそうです💊✨️
そこで、本日は
亜鉛とは?亜鉛の効果、亜鉛が不足すると?
などについてご紹介していきます!
亜鉛とは?
亜鉛は、体内に役2000mg存在し、
主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です!
さまざまな酵素の構成要素となっています。
人の体に必要とされている
必須ミネラル16種類に含まれていますが、
体内で作り出すことができないため、
食事から摂取する必要があります😋🍴
不足してしまうとさまざまな症状をおこすことも、、
亜鉛不足で起きる症状
通常の食事をしていれば
不足することはないと言われていますが、
近年、男女ともに推奨量を下回っているそう😢
亜鉛が不足すると、
◾︎味覚障害
食べ物の味は、舌にある味蕾という器官で感じ取ります。
味蕾は新陳代謝が活発で
約4週間のサイクルで生まれ変わります!
亜鉛はこの働きを促しており、
不足すると味覚障害が起きることがあります⚡️
◾︎免疫力の低下
亜鉛は免疫機能に関わりのある
細胞の働きに影響するので不足すると、
免疫力が低下し、肺炎などの感染症にかかりやすくなります⚠️
感染症だけでなく、
自己免疫疾患も亜鉛の低下に関わっています。
◾︎爪や皮膚の異常
亜鉛は皮膚や粘膜、爪の状態を良好に保つのに役立ちます。
原因疾患のない、かゆみを伴う皮膚や慢性湿疹、
爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると考えられています😨
亜鉛の効果
上記にもある
・味覚を正常に
・免疫力の向上
・爪や皮膚、髪の健康維持
は、もちろん、
○抗酸化作用
亜鉛は体内のビタミンAの代謝を促します。
ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、
過酸化脂質の害を防ぐことで、
アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます❣️
○成長・発育
タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、
全身の新陳代謝がより活性化されます。
新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、
特に成長期の子供にも過不足なく亜鉛の摂取が必要です。
などのさまざまなな効果が期待できます😳✨️
亜鉛を多く含む食品は、
豚レバー、牡蠣、牛もも肉(赤身)、納豆です❣️
サプリメントでも摂取可能ですが
食事で摂取するよりも排泄までの時間が短いみたいなので
バランスの良い食事を心がけたいですね😊❣️
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