こんにちは☀️𓈒𓏸

クレサロ・リペルのりなです！

 

 

みなさまは普段、

サプリメントを摂取していますか？

 

最近、亜鉛のサプリメントの人気が

高まっているそうです💊✨️

 

そこで、本日は

亜鉛とは？亜鉛の効果、亜鉛が不足すると？

などについてご紹介していきます！

 

 

 

 

 

亜鉛とは？

 

亜鉛は、体内に役2000mg存在し、

主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です！

さまざまな酵素の構成要素となっています。

 

人の体に必要とされている

必須ミネラル16種類に含まれていますが、

体内で作り出すことができないため、

食事から摂取する必要があります😋🍴

不足してしまうとさまざまな症状をおこすことも、、

 

 

 

 

亜鉛不足で起きる症状

 

 

通常の食事をしていれば

不足することはないと言われていますが、

近年、男女ともに推奨量を下回っているそう😢

 

亜鉛が不足すると、

◾︎味覚障害

食べ物の味は、舌にある味蕾という器官で感じ取ります。

味蕾は新陳代謝が活発で

約4週間のサイクルで生まれ変わります！

 

亜鉛はこの働きを促しており、

不足すると味覚障害が起きることがあります⚡️

 

 

◾︎免疫力の低下

亜鉛は免疫機能に関わりのある

細胞の働きに影響するので不足すると、

免疫力が低下し、肺炎などの感染症にかかりやすくなります⚠️

 

感染症だけでなく、

自己免疫疾患も亜鉛の低下に関わっています。

 

 

◾︎爪や皮膚の異常

亜鉛は皮膚や粘膜、爪の状態を良好に保つのに役立ちます。

原因疾患のない、かゆみを伴う皮膚や慢性湿疹、

爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると考えられています😨

 

 

 

 

 

亜鉛の効果

 

上記にもある

・味覚を正常に

・免疫力の向上

・爪や皮膚、髪の健康維持

は、もちろん、

 

 

○抗酸化作用

亜鉛は体内のビタミンAの代謝を促します。

ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、

過酸化脂質の害を防ぐことで、

アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます❣️

 

 

○成長・発育

タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、

全身の新陳代謝がより活性化されます。

 

新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、

特に成長期の子供にも過不足なく亜鉛の摂取が必要です。

 

 

 

などのさまざまなな効果が期待できます😳✨️

 

 

 

 

 

亜鉛を多く含む食品は、

豚レバー、牡蠣、牛もも肉(赤身)、納豆です❣️

 

サプリメントでも摂取可能ですが

食事で摂取するよりも排泄までの時間が短いみたいなので

バランスの良い食事を心がけたいですね😊❣️

 

 

 

 

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