こんにちは☀️

クレサロ・リペルのりなです！

 

 

私たちの体は日々

口にするものによってつくられていますよね。

お肌も同じで、健やかなお肌を保つために食生活が大切になります。

 

そこで！本日は、

肌荒れの原因となる食べ物などについて

ご紹介いたします😌❣️

 

 

 

 

 

肌に悪い食べ物・肌荒れの原因

 

 

美肌に良い食べ物がある一方、

食べ過ぎると肌荒れを起こすなど、

肌に悪影響を与える食べ物もあります⚡️

 

主に、高脂質・高糖質の食事が

ニキビや肌荒れの原因になると言われています。

 

全く食べないというのは

ストレスが溜まりますよね😢😢

なので、食べる量を減らしたり

食べ方を工夫したりしながら

上手に摂取するようにしたいですね！

 

 

◯ジャンクフード

ファーストフードやカップ麺などの

ジャンクフードは、高糖質、高脂質なものが多いため

食べ過ぎには注意が必要です⚠️

 

揚げ物や食品添加物がたくさん含まれるものなどが多く、

食べ過ぎると肌に悪いだけでなく

体にも悪いと言われています⚡️

 

完全に避けるのは難しいので、

食べる時は、量を控えめにしたり

野菜を多く取れるものや減塩のものを選ぶように心がけるか、

サラダと一緒に食べるなど食べ方の工夫をするのもおすすめです！

 

 

 

◯飲み物

炭酸飲料や清涼飲料は高糖質で

ニキビができやすいため、お肌に悪い飲み物です💦

さらに、炭酸飲料には覚醒作用がある

カフェインが含まれているものもあるため注意が必要です

 

カフェインは飲む時間によっては睡眠の質を落とすため、

睡眠中に分泌される成長ホルモンが低減し、

お肌のターンオーバーが乱れたり、

肌の修復が十分に行えなかったり、

ホルモンバランスや自律神経が乱れたりと

さまざまな悪影響を及ぼします😱💦

 

炭酸飲料だけでなく

カフェインが多く含まれている

コーヒーや紅茶なども飲む時間や、

飲み過ぎには注意しましょう！

 

 

 

◯お菓子

 

手軽に食べられる飴やチョコレートなどは、

継続的に食べてしまうことが多い食べ物ですよね。

食べやすいからといって、耐えずに食べ続けてしまうと、

糖の摂りすぎになってしまいます。

 

糖を摂り過ぎると、体内の老化を進める糖化が起こしやすくなり、

シミや小ジワ、くすみなど肌の老化にも影響がでてきてしまいます😭😭

 

甘いものを食べる時は少量を楽しむようにしましょう！

 

 

 

 

 

お肌に悪いものはストレスがかからない程度に避け、

肌荒れが少ない美しいお肌を目指したいですね😊❣️

 

 

 

 

 

 

 

 

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