こんにちは☀️
クレサロ・リペルのりなです！
脚のむくみに悩んでいる方、
肩こりがお辛い方は、
老廃物が溜まっている事が原因かもしれません。
｢老廃物｣が溜まると
むくみや肥満をはじめとして、
私たちの健康を損なう恐れがあります。
日頃から毒素を溜め込まないためにも
老廃物が溜まりやすいポイントを押さえ、
体外に排出するようにしたいですね！
そこで本日は｢リンパ｣についてご紹介いたします！
リンパ管とは？
リンパ管は血液と同じように体中を巡っており、
その中に流れるリンパ液には体内の老廃物や
体内に侵入した細菌やウイルスを
外に排出する役割があります！
このリンパの流れが悪くなってしまうと
むくみや肩こりなどの症状がでて、疲労のように感じます。
リンパの流れを促進させるためには
運動や体を温めることが欠かせませんが
リンパマッサージも大変効果的です❣️✨️
リンパの溜まりやすい場所
リンパ管の太くなった部分はリンパ節と呼ばれ
主に体の関節付近にあります。
このリンパ節は、リンパ液に含まれる老廃物などを
キャッチして捉える働きがあるため
リンパ液も溜まりやすい場所です。
リンパ液の流れが悪くなったときは
刺激して流れを良くする必要があります。
溜まりやすい部位やリンパ節は
・顎の下のリンパ節
首の側面、顎下(がくか)リンパと呼ばれ、
顔から体にかけて下方向へリンパが流れています。
首横の上部から、体の下側に向かって優しくさすりましょう。
・鎖骨の下のリンパ節
鎖骨上の窪みを体の外側から中心に向けて
ゆっくり揉みましょう。
ここは最終的に心臓から静脈へ流れ込む前の
リンパ節で老廃物が多い場所です。
顎下リンパと鎖骨リンパが滞ると
顔のむくみやたるみがひどくなります⚡️
・膝裏のリンパ節
鼠径リンパ節と膝裏のリンパ節は
脚のむくみに大きく関係するところです。
ふくらはぎからもも裏へ向かって
優しく流すようにさすりましょう！
あとは、
・わきの下のリンパ節
・腹部リンパ節
・鼠径リンパ節
・耳の後ろ
などがあります！
リンパマッサージ
リンパマッサージをすることによって
体の余分な水分や老廃物の排出を促し
むくみの解消が期待できます❣️✨️
血行も良くなるので、末梢血管まで
しっかり血流が行き渡るので
冷えの解消にもつながる可能性も😳
血流が改善されれば
筋肉がほぐれて体のコリを改善することも期待できます😊✨
嬉しいことだらけですね💖
ぜひお試しください🤗
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