こんにちは☀️

クレサロ・リペルのりなです！

 

 

 

脚のむくみに悩んでいる方、

肩こりがお辛い方は、

老廃物が溜まっている事が原因かもしれません。

 

 

｢老廃物｣が溜まると

むくみや肥満をはじめとして、

私たちの健康を損なう恐れがあります。

 

日頃から毒素を溜め込まないためにも

老廃物が溜まりやすいポイントを押さえ、

体外に排出するようにしたいですね！

 

 

そこで本日は｢リンパ｣についてご紹介いたします！

 

 

 

 

 

リンパ管とは？

 

リンパ管は血液と同じように体中を巡っており、

その中に流れるリンパ液には体内の老廃物や

体内に侵入した細菌やウイルスを

外に排出する役割があります！

 

このリンパの流れが悪くなってしまうと

むくみや肩こりなどの症状がでて、疲労のように感じます。

 

リンパの流れを促進させるためには

運動や体を温めることが欠かせませんが

リンパマッサージも大変効果的です❣️✨️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リンパの溜まりやすい場所

 

リンパ管の太くなった部分はリンパ節と呼ばれ

主に体の関節付近にあります。

このリンパ節は、リンパ液に含まれる老廃物などを

キャッチして捉える働きがあるため

リンパ液も溜まりやすい場所です。

 

リンパ液の流れが悪くなったときは

刺激して流れを良くする必要があります。

 

 

 

溜まりやすい部位やリンパ節は

 

・顎の下のリンパ節

首の側面、顎下(がくか)リンパと呼ばれ、

顔から体にかけて下方向へリンパが流れています。

首横の上部から、体の下側に向かって優しくさすりましょう。

 

 

・鎖骨の下のリンパ節

鎖骨上の窪みを体の外側から中心に向けて

ゆっくり揉みましょう。

ここは最終的に心臓から静脈へ流れ込む前の

リンパ節で老廃物が多い場所です。

 

顎下リンパと鎖骨リンパが滞ると

顔のむくみやたるみがひどくなります⚡️

 

 

・膝裏のリンパ節

鼠径リンパ節と膝裏のリンパ節は

脚のむくみに大きく関係するところです。

ふくらはぎからもも裏へ向かって

優しく流すようにさすりましょう！

 

 

あとは、

・わきの下のリンパ節

・腹部リンパ節

・鼠径リンパ節

・耳の後ろ

などがあります！

 

 

 

 

 

リンパマッサージ

 

 

リンパマッサージをすることによって

体の余分な水分や老廃物の排出を促し

むくみの解消が期待できます❣️✨️

 

血行も良くなるので、末梢血管まで

しっかり血流が行き渡るので

冷えの解消にもつながる可能性も😳

 

血流が改善されれば

筋肉がほぐれて体のコリを改善することも期待できます😊✨

 

 

嬉しいことだらけですね💖

ぜひお試しください🤗

 

 

 

 

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