前回は美ボディへの道①痩せ編と称しまして、食事に関しての記事を書かせていただきました

そして今回は「美ボディへの道　第2弾」

世の中の女性達の永遠の課題ともされている(誇張表現)

「足の部分痩せ」

 

皆さんこんにちは！リペルの健康担当こと”とみー”です！

 

痩せの中でも困難であり、みんなが気になるだろう脚
特に”太もも”についてです

この”太もも”を「大腿部(だいたいぶ)」と言います

ここに存在する

大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋群

この三つについて触れて行きましょう

 

本題

さて、部分痩せで知っておきたいものがあります
それは

セルライト

これは”脂肪”と”老廃物”がミックスされ、硬くなってしまった邪悪な存在です

これがまた落ちづらいのなんの…

セルライトを撃退するにはまずは「柔らかくする事」が重要になります

 

 

セルライトを柔らかくするには

セルライトに限らず

脂肪は動かせば柔らかくなる

これが前提条件です

 

 

ストレッチとトレーニングについて

優先したいのは骨盤周囲の筋肉のストレッチです

腰と股関節の可動域を広げましょう

たくさん動かすために柔軟体操をして運動をしましょう！！

 

やり方は【股関節　ストレッチ】などで検索すると出てくるものであればどれでも良いです！

股関節の柔軟性というのは骨盤や腰骨の動きと深く関わってくるものなので、最も柔軟であるべき部分と言っても過言ではないでしょう

しかも柔らかく保てば必然的に脂肪が付きにくくなってくれるので強くオススメします！

 

…ブーイングが聞こえてきそうですね
「そんなこと分かってるよ！」「続かないんだよ！」

 

では考え方を変えていきましょう

 

 

「なぜ続かないのか」

いくつか理由があると思いますが

「飽きる」「つまらない」「ツラい」

これのどれかじゃ無いでしょうか？

楽しければ続くはずです

 

 

モチベーションを大事にするために

近い目標・ゴール・競争相手・ご褒美

これを用意しましょう！

 

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例：
ストレッチ
目標：立位前屈で手のひらが床に着く
ゴール：開脚で胸まで着く

筋トレ
目標：◯◯(メニュー)を◯回×◯セット出来るようにする
ゴール：腹筋を割る・筋肉の谷間を作る

競争相手
自分の子ども・YouTuber

ご褒美
週に一回カロリーを無視して食べまくる

 

など、自分に合った目標を立てましょう！
特に近い目標を立てることが重要だと思います
近い目標の達成をする事が繰り返されれば、いずれゴールにたどり着きます！

 

クレサロ・リペルでは脂肪を柔らかくするキャビテーションやラジオ波を使った施術も行っております！

今回の記事も含めて行うことでより効率良く”痩せ”に貢献出来るますので、是非ともご相談ください！

皆様の目標の手助けを喜んでお受けいたします！