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こんにちは☀️りなです!

 

 

前回、寝姿勢のメリットを書かせていただいたので

本日はデメリットについて書いていきます!

 

 

 

寝姿勢別のデメリット

 

 

・仰向け

仰向け寝のデメリットは、

重力によって舌が喉の奥に落ちてしまうことがあり、

呼吸がしにくくなったり、いびきをかきやすく

なったりする可能性があります。

 

また、反り腰の方の場合は

布団やマットレスと腰の間に隙間が

できてしまうことも考えられます。

隙間ができてしまうと、腰を支える部分が減るため

腰への負担が大きくなり、腰痛の原因になる可能性があります😣

 

腰痛が発症するだけではなく、

すでに腰痛持ちの方の場合は

症状が悪化してしまう可能性も考えられます。

 

 

 

・横向き(右・左向き)

横向き寝のデメリットは、

体がゆがみやすいということが挙げられます。

仰向け寝では背中全体が寝具と触れますが、

横向き寝では体の側面だけが寝具と触れるため、

体を支える面積が小さくなります。

なので、下側になっている部分の負担が大きくなり、

下側になっている部分が凝ってしまう可能性も考えられます🤔

 

 

 

・うつ伏せ

うつ伏せ寝では、必ず顔を左右どちらかに

曲げて枕に押し付ける形になりますよね。

そのため下になっている方に負担がかかって

歯並びや輪郭のゆがみ、顎関節症につながる

可能性が考えられます😢

 

また、布団や枕で鼻や口がふさがれて

呼吸がしにくくなることもあります。

 

場合によっては窒息のリスクも😱💦

 

顔を曲げることで、朝起きた時に

首の痛みやこってしまうこともあります。

 

 

 

 

 

 

メリットもありますが、

やはりデメリットもありますよね。

 

 

 

 

 

 

 

結局どの向きがいいのか

 

 

仰向け寝が理想の寝姿勢になっています!

身体の圧力が均等になり、血液が身体の

隅々まで循環しやすくなります♪

熟睡するのに必要な様々なメリットが

仰向け寝にはあるからです☺️

 

 

仰向け寝がきつい腰痛持ちの方は

左向き寝をおすすめします!

 

左向き寝ではリンパ液の分泌を良くし、

老廃物や毒素の排出を促してくれます❣️✨

 

 

 

 

まとめ

 

 

眠る姿勢によって体への影響が色々とありますが、

あまり寝姿勢のことを神経質に考えすぎる必要はありません⚠️

 

考えすぎてかえって睡眠の質を

落としてしまうかもしれません😢

 

 

人によって効果の表れ方も様々ですので、

自分が寝やすいと感じられる姿勢、

自分の体調に合わせた姿勢で寝るようにし、

自分が良質な睡眠をとりやすい寝姿勢を探してみるのが

1番いいのかもしれません😌❣️

 

 

 

 

 

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