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美ボディへの道シリーズ

①痩せ(食事)編 ②足やせ編 ③浮き輪肉編 ④ぽっこりお腹編 ⑤お尻編

 

こ数年間、実家の近所の人から

「おばあちゃん(祖母)はいつ見ても姿勢が良くて若いねぇ」

と言われ照れ嬉しく鼻高々のピノキオになってます

 

皆様こんにちは!リペルの健康担当こと”トミー”です!

 

去に5つの美ボディへの道シリーズを投稿してきましたが

部位を絞って記事を書いてきました

今回は姿勢やシルエットのお話です

 

 

際のところ過去の5つをこなしていればある程度は良い姿勢になっているはずです

ではさらに分析していきましょう

 

良い姿勢とは

さんは「良い姿勢」を自分なりに作った時にどういう意識になるでしょうか?

人によって意識の違いはもちろんありますが…

 

胸を張っている人が多いと思います

ところがどっこい

胸を張るだけでは「反り腰」の原因になりやすく、腰痛肩コリなどの症状が出やすい体になってしまいます

 

良い姿勢は筋力なくして成り立ちません

身体の至る所に筋肉が着いている訳ですが、バランス良く筋肉が働くことによって

”自然と良い姿勢になる”

というのが完全理想型です

 

 

自然に立っている姿勢からお尻を締めるように力を入れてみると、骨盤(下腹部)がグッと前に出るのがわかると思います

今度はお腹を思い切り引っ込めてみましょう。すると胸が少し持ち上がるのがわかると思います

 

お尻とお腹の筋肉は弱くなっている人が多く、この二箇所に力を入れるだけでも背筋が伸びるはずです

 

過去の記事で言えば③〜⑤の記事を見て実践するだけでもある程度まで姿勢は正せます!

もちろんこれだけでは足りないことも多いので「完璧」では無いことだけ覚えておいて下さい

 

 

綺麗な姿勢を作るには

さて、上記の二箇所に意識を持つ、または鍛えてあげたとしましょう

次に気にしたい部分というのが

胸・背中

この二箇所です

体幹に着いている筋肉でも大きいこの二箇所は、体を支えるのは勿論の事、代謝を上げる事にも一役買ってくれます

誰かの姿勢を見た時も鏡で自分の姿を見てもまず「猫背だ!」って思うことが多いのでは無いでしょうか?

 

悪い姿勢=猫背

 

このイメージは誰しもが持っているものですが

半分正解で半分間違いです

 

悪い姿勢=何処かに負担が多くかかってしまう姿勢

 

だと考えて下さい

 

なので…

丸まっていても!反っていても!!力んでてもダメ!!!

って事ですね

 

 

姿勢を綺麗にして美ボディを手に入れる為にも、そのバランスを整える為にも

筋トレは多少でも行いましょう!!

もしくは意識するだけでも良いですから!(懇願)

まとめ

お腹・お尻・胸・背中

この四箇所が最終的に”自然な形で力が入っている”環境が作れていれば

姿勢がとっても綺麗になって、表情まで明るくなるはずです

これからマスクをしなくても良くなり、コミュニケーションがもっと増える事を見越して

早いうちから健康と若さを保つための手段の一つ「姿勢改善」を検討してみて下さい!

 

当サロンでできること

クレサロ・リペルでは整体を通して一人一人の身体の状態を把握し

その人の体質や生活に合った最善のメニューを考えて、提案させていただきます

何から始めたら良いかわからない・自分で努力するのが難しいなど

どんなことでも構いません!是非ご相談ください!

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