こんにちは☀️

クレサロ・リペルのりなです！

 

 

 

みなさんはたまに足を高くして寝たり、

意識的に足上げをしたりして、

足の血液循環を促していますか？

 

足は常に下にあるものなので

体の血液や老廃物・リンパなどもおのずと

下へ下へと流れてしまいます⚡️

 

 

リンパマッサージでは、

リンパを下から上へ流すのが一般的ですが、

時には、体の中の流れを上から下へ流すことも必要になってきます。

 

 

 

 

顔のむくみは水分が原因とよく言われていますが、

本当にその通りで、寝ているときに顔に溜まった

水分の影響で顔のむくみが発生します。

 

起きて行動していると、それが自然に

足の方へ流れ、夕方頃には顔のむくみが取れている！

というのは誰しも経験がありますよね🙌

 

 

 

しかし、顔のむくみは取れても

今度は｢足のむくみ｣へ悩むことに😢💭

 

 

 

その悩みを改善するためにも、

今回は足のむくみやダイエットにも効果的な

《足上げ効果》についてをご紹介していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足の血流とむくみ

 

 

 

 

 

固定の体制を一定時間続けていると

血流の流れが悪くなります⚡️

 

足はその血液循環が悪くなりやすい部分でもあるので、

足だけ太りやすかったり、

むくんで太くみえ細くなりにくいのも

大半がこれに原因があります。

 

 

できるだけ血液やリンパの循環を促し

それを日常的に取り入れることが重要になってきますよね！

 

足の内部循環を促すためには、

マッサージにストレッチ、

温めることで流れを良くするなどの方法があります❣️✨

 

 

 

しかし、どれをやっても

良くならない！と言う方には

簡単に凝り固まったリンパや

老廃物の流れを流す方法をご紹介していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

足上げ効果？

 

 

足上げとは、

ヘッドに横になって壁に足を上げるだけです！！

 

足を普段とは違う体制へと持ってくることで、

リンパや血液の流れが一気に変わります❣️

 

上から下へ確実に流れを作っているため

軽いストレッチをするのも効果的です！

 

 

 

 

一つだけ注意していただきたいのは

腰とおしりの角度！！

 

腰とおしりが壁にくっついておらず

歪んだ体制になっていると

逆に骨盤を歪める原因となります⚡️

 

なので、足と体が90度になるように

ぴったりと腰とおしりを壁にくっつけて

足上げ効果を促してください🥳🫶

 

 

上げている時間はだいたい10分〜20分です！

 

あまり長時間やらず、

｢気持ちがいい！｣という

感覚を大切にしてください😌✨

 

 

終わった頃には足の疲れがすっきり

しているのを感じられると思います！😊

 

 

 

 

その日のむくみは、その日のうちに！！

美脚を目指しましょう💖💖

 

 

 

 

 

 

 

 

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