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こんにちは☀️

クレサロ・リペルのりなです!

 

 

前回、《うなはだけつ》について

ご紹介しましたが、

本日は「美肌」になる秘訣について

ご紹介いたします☺️❣️

 

 

 

 

 

 

「美肌」になる秘訣とは!

 

 

①紫外線対策!

このリペルのブログでも何回も

お伝えしているのが紫外線対策。

美肌になりたいならとにかく紫外線対策ですね!

 

紫外線は目に見えないダメージを肌に与えてしまうので

夏だけではなく一年中、対策をして頂きたいです。

 

最近はお家の中で過ごしていても

窓越しに入ってくる紫外線や

PC、スマホのブルーライトあなどれないので

お家の中でも紫外線対策をおすすめいたします!

 

 

 

②ストレス発散

ストレスを受けると、体内に活性酸素が発生⚡️

活性酸素は免疫力を低下させるだけでなく、

コラーゲンなどの美肌成分も攻撃してしまいます💥

 

あまりに活性酸素が多いと、

肌の炎症を鎮めたり、肌の再生を促したりする機能が

しっかり働かなくなることも。。

 

なのでストレスを軽減することが大切になります🥺

 

 

 

 

③ビタミンと栄養素

お肌の細胞も、

体に取り入れるものによって影響を受けています。

 

中でも、ビタミンはターンオーバーを助けたり、

皮膚炎を予防したり、コラーゲンを生成したりと

健康な肌細胞づくりにとっても必要です☺️❣️

 

バランスよく摂取することで

体の内側から肌質を改善することが期待できます✨

 

-積極的にとりたいビタミン・栄養素-

ビタミンC・ビタミンB2、B6、B1

ビタミンA・ビタミンE・鉄分・タンパク質

 

 

 

 

④質の良い睡眠

睡眠中は、お肌のターンオーバーが活性化!

正常なターンオーバーの周期は

約4週間と言われていますが、

寝不足が続くとそのサイクルが遅くなり、

古い角質が肌表面に残ってしまうことがあります⚡️

 

できれば22時から深夜2時の

ターンオーバーが活発になる

ゴールデンタイムに就寝することがおすすめです❣️✨

 

 

 

 

⑤毎日のスキンケア

「高級なものであればあるほど効く」

というのはNGです⚡️

 

自分のお肌に合っているか、

きちんと潤いを与えてくれてるか、

赤みが出たり刺激を与えたりという

マイナス面はないかなどの見極めて、

自分のお肌にあった優しいスキンケアをみつけて

理想のお肌へ近づきましょう🫶💕

 

 

 

 

 

女性の永遠のテーマの『美肌』。

 

日々のスキンケア、日焼け対策をしっかりして

マスクを外す前にお肌のコンディションを整えて

理想の美肌を手に入れちゃいましょう👶💖

 

 

 

 

 

 

 

 

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