こんにちは☀️りなです！

 

 

 

 

秋は、食欲の秋だけではなく

「美容の秋｣でもある事をご存知ですか？

 

旬の食材は、美容に効果的である上に

身体を元気にさせるためにも効果的です❣️✨

 

 

おしゃれやメイクがバッチリでも

お肌の調子がイマイチだと

気分が上がらないですよね💭💭

 

健康のためにも「食べてキレイになりたい‼️」

 

 

そこで！本日は旬の野菜と美肌効果の高い

秋食材をご紹介します🎃🍁🍄🌰

 

 

 

 

 

 

⭐️秋の旬食材⭐️

 

 

・にんじん

・かぶ

・さつまいも

・じゃがいも

・ごぼう

・長芋

・舞茸

・椎茸

・栗

・柿

 

 

などなど、

旬の時期は、食材の栄養価が高くなります❕

 

同じものを食べるなら

栄養はたっぷり吸収したいですよね🥰

 

秋の食材でエネルギーを蓄え、

寒い冬も健康的に乗り切っちゃいましょう⛄️

 

 

 

 

⭐️秋食材の美容効果⭐️

 

 

秋野菜は、でんぷんや糖を

たっぷり蓄えて美味しくなった根菜類や

食物繊維が豊富なイモ類やキノコ類などがあります！

 

 

にんじんがもつビタミンA(βカロチン)には

皮膚や粘膜のバリア機能を高める作用があり、

紫外線によるダメージを和らげてくれます☀️

 

シミやそばかすの予防・改善にも効果大 です💖

 

さらに、βカロチンには

シミやシワの元となる活性酸素を

和らげる働きがあり、お肌のターンオーバーが

正常に働く手助けをしてくれます😊✨

 

 

 

 

さつまいもは豊富に含まれる

食物繊維とヤラピンが腸内環境を整え

便秘解消＆肌荒れ対策になります！

カリウムによるむくみ解消効果も◎

 

また、たっぷりのビタミンC、

ビタミンEにより美白効果もup⤴︎⤴︎

 

 

 

 

栗には美容に欠かせない

ビタミンCはもちろん、ビタミンB1、B2、B6

のほかに葉酸が豊富に含まれています！

 

葉酸は妊婦さんに必要な栄養として知られていますが、

赤血球を作る働きがあり、

顔色を明るくお肌のツヤ感upにも💖

くすみが気になる方におすすめです🫶✨

 

 

柿に含まれるビタミンCは、

１個で１日に必要な摂取量を満たすほど

たくさん含まれています！

 

シミを防ぐだけでなく、

出来てしまったシミの黒色メラニンを抑える

働きがあり、夏のダメージ回復におすすめです✰

 

また、ポリフェノールやカリウムもたくさんで、

アンチエイジング効果や

むくみ解消効果も期待できます🥰❕

 

 

 

とっても良い効果ばっかりで

うれしいですね😳💗

 

 

 

 

 

⭐️内側から綺麗に⭐️

 

 

お肌を綺麗に保つためには「腸内環境」が大切❗️

秋に出回るイモ類やきのこ類には

食物繊維がたっぷり含まれています。

 

便秘をすっきり解消して、美肌を目指しましょう💖💖

 

 

 

 

 

 

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